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Mal di testa? Prova con l’automassaggio

Mal di testa? Prova con l’automassaggio

Certi mal di testa leggeri ma fastidiosi possono sparire grazie a un automassaggio facilissimo da imparare e da eseguire. Può essere una buona idea farvi ricorso prima di assumere un antidolorifico, perché in qualche caso può davvero bastare. Ecco come si fa.

  1. Prima mossa: dita sulla fronte
    Metti le dita di entrambe le mani a metà fronte, all’attaccatura  dei capelli. Esercita una moderata pressione per 5 secondi.
  2. Seconda mossa: spostarsi verso la nuca
    Appoggia le dita a tre centimetri dall’attaccatura dei capelli, verso la parte posteriore della testa, lungo la linea immaginaria con cui è possibile dividere la testa a metà. Esercita una moderata pressione per 5 secondo.
  3. Il movimento verso la base posteriore della testa
    Procedi di tre centimetri in tre centimetri lungo tutta la linea immaginaria che divide la testa a metà, sempre esercitando, su ogni punto, una moderata pressione per 5 secondi.
  4. Verso le tempie
    Poni le dita sul punto di partenza (attaccatura dei capelli a centro fronte) e poi spostale contemporaneamente di due centimetri in due centimetri in direzione delle rispettive tempie, esercitando una moderata pressione in ogni punto per 5 secondi.
  5. Sul collo
    Poni indice e medio di entrambe le mani sul grosso muscolo del collo cui si attacca la nuca. Esercitando una moderata pressione procedi di un centimetro alla volta prima verso il basso poi verso l’alto, premendo su ogni punto toccato e mantenendo la pressione per 5 secondi.

Un altro rimedio dolce
Per attenuare il mal di testa, le cultrici dei metodi dolci possono provare anche il “rimedio del pugile”. Consiste nell’immergere ripetutamente le braccia fino al gomito prima in acqua fredda, poi in acqua calda più e più volte ripetutamente. L’ideale è usare due secchi di plastica. Questo metodo va effettuato in alternativa o in associazione all’automassaggio.

 

di Laura de Laurentiis

 

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